[...] lamana wasko 2x 12-10 powt. - francuskie wyciskanie obiema rekoma hantli 2x 12-10 powt. - wspiecia na palce 3x max powt. Wiem, ze to nie sa zasady FBW, ale lubie eksperymentowac co do treningu zeby znalezc najlepszy sposob dla mnie i powiem szczerze ze jest pompa i czuje kazdy cwiczony miesien :) Wszystko oczywiscie poprzedzone rozgrzewka :)
tak P.S. dodam ze sam też mam taki z tyłu szeroki, a z przodu wąski z spokeya skórzany, i może zły nie jest, to po opiniach dotyczących tego trójbojowego i przemyśleniach wydaje mi się ze byłby lepszy, a przy tym swoim to czasami miałem wątpliwości po co on tak w ogóle jest %-) i w sumie to nie pamiętam kiedy go ostatnio używałem.
[...] organizm, takich jak zwiększenie masy mięśniowej, spalanie tłuszczu, poprawa regeneracji Stosowanie tych peptydów bez testosteronu może być skuteczne, jeśli chodzi o poziomu GH, jednak samo gh nie jest tutaj magicznym srodkiem, nawet bijac kilka jendostek dziennie czystego HGH wiele osob myslalo, ze osiagna bardzo wiele, a niestety tak nie jest
[...] 300 mega caps bcaa 5500 400caps waga 80 kg wzrost 183cm wiek 25 staz 1rok cwicze 4 razy w tygodniu po 1,5 godz plus dwa razy w tygodniu bieg po 50 min moim celem jest przyrost masy miesniowej i wzrost sily.Co myslicie o tych suplach czy mozna to wszystko laczyc ?? aa i na xpandzie pisze aby nie przyjmowac z mlekiem i produktami [...]
Ja tam zupy bym jadł a co do reszty, to z umiarem. Natomiast dodatkowo zaopatrz sie w jakies ryze, kasze gryczane, platki itp - to tani towar i zdrowy pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Czy bede mial jakiekolwiek przyrosty cwiczac na sucho? Czy majac przerwe od kreatyny doznam spadkow? Czy jest cos co moze mnie pocieszyc? Przyrosty oczywiście bedą pilnuj tylko diety Po odstawieniu kreatyny moze zejsc troche zatrzymanej wody ale jak bedziesz dobrze jadł i dalej ćwiczył to bedzie dobrze Na pocieszenie proponuje zebys znalazł sobie [...]
kb formula walki jest ta sama w light contacie co w tkd itf itf do kb jest podobny tylko w tym że zadaje się ciosy rękami techniki ręczne w itf to śmiech na sali jeden wielki chaos brak gardy wyczucia dystansu i i ciosy do huia niepodobne w kb techniki reczne są ściągnięte z boksu chociaż patrząc na itf i akademickich zawodników kb nie widać [...]
Ankietę jeszcze, nic o Tobie nie wiadomo. Jest na dole w linku, który podałam. Dieta ogólnie do zmiany, to co podałeś, to bardziej przegryzki, niż zbilansowane posiłki.
Dokładnie :) Kalorie dość nisko, ja tyle jem ważąc 46 kg :D Wiadomo nie ma co porównywać bo każdy jest inny ale to już o czymś świadczy. Ponadto budowa masy to dłuuugi proces, trzeba pół roku czy nawet roku na surplusie żeby dołożyć tej masy, no i progress na treningu bardzo istotny
[...] osób w okresie budowania masy za bardzo luzuje dietę, dojadają kalorie ponad juz stworzoną nadwyżkę np. z pizzy słodyczy itp w efekcie po kilku tygodniach muszą znów robić redukcję, bo wrażliwość insulinowa już pada i jedynie co budują to wodę i fat. Czy redukcja czy masa trzeba trzymać michę, w dobie tylu zamiennkow produktów jest bardzo łatwo.
Pozatym prop mniej daje na mase i prolongatum jest wlasnie odpowiedniejszy na dluzsze cykle , tylko kurde nie jestem dalej pewien czy co 4 dni strzal testanatu bedzie odpowiedni , nigdzie nie moge znalesc prawie nic o tym specyfiku :( Choc na jednej stronce pisza ze to podobno jest "Rewelacyjna mieszanka" :D
Witaj poczytaj troche o cyklach kreatynowych wedlug mnie najwydajniejszy jest cykl w ktorym nie robisz fazy nasycenia jest to sugerowane przez producentow aby kretka szybko Ci "zeszla". Mysle ze dobrze przyswoic sobie kreatyne 5g dziennie przez caly cykl( nie wiem ile zawiera jedna tabletka tej kreatyny). No i przypominal ze w czasie [...]
StrongGirl - Wiesh po co jest wyszukiwarka.Na ok. 70 % pytań była jush udzielana odpowiedz.A co do twojego pytania to : RÓB JAK CHCESZ,MOŻESZ BRAĆ JAK NAPISAŁEŚ ;-d
[...] za duze od reszty ciała(nie sa zalane tylko widac miesnie) -Połączyłem tak bo z tego co wiem(czyli prawie nic) przy klacie pracuje tric i jakbym robił klate i tric to triceps byłby przemęczony a biceps troche pracuje przy plecach wiec tak samo . Aha i jeszcze jedno czy ilość powtórzeń i serii jest dobra zeby szła masa?? PS.Dzieki za odpowiedzi
Jak w temacie proszę o pomoc w wyborze. Jakby coś to jestem świeżynką dlatego proszę mnie nie banować tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. [...]
Z założenia TAB jest kopią TZ3. Używałem TZ3 i było ok. Potem stosowałem TAB i też było w miarę w porządku, odczucia podobne do stosowania TZ3 (słabsze, ale mniej więcej to samo). Z kolejną serią (inne kaspy) już nie było to samo. Podczas stosowania zmulenie, zmęczenie, brak pobudzenia (po 6-oxo energia mnie roznosi). Trochę osób, które [...]
Hmm akurat te suple które wymieniłem to nic złego ponieważ dostarczanie organizmowi omega 3 zalecane jest nawet dla ludzi którzy nie uprawiają żadnych aktywności fizycznych, a ZMA głównie biorę z powodu niedoboru magnezu oraz cynku. Jedynie zostaje kwestia TSE, nie kupiłem tego jeszcze i póki co czytam fora czy w ogóle się opłaca to brać w moim [...]
Chciałbym tak...Mieć worek i rękawice i samemu wytrenować się jak Tomasz Adamek,ale się nie da...To,ze czegoś sie nauczysz samemu i będziesz w tym dobry,jest tak prawdopodobne jak samemu bys sie nauczył grać w siatkówkę,bez trenera,bez ćwiczeń ogólnorozwojowych i sparingów......Co prawda,to inne sporty,ale pograj sobie przez wakacje z kolegą w [...]
Więc się teraz zastanów, jeśli to nie syf który brałeś, to co pozostało? A no dieta. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę jakie zadania ma Hemoglobina, otóż głównym zdaniem jest transportowanie tlenu z płuc, więc wysiłek fizyczny w dużej mierze powinien wpływać na zwiększony poziom czerwonych krwinek (prosty mechanizm adaptacyjny) Więc znowu wracam [...]
